Fitness 5284 prikaza 22. listopada 2019.

Pet dobrobiti petominutnog istezanja: Pogledaj kako to raditi pravilno

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.trending-topic.info

Istezanje treba biti sastavni dio svake tjelesne aktivnosti jer ima cijeli niz pozitivnih učinaka. Prije tjelovježbe treba zagrijati mišiće i zglobove, a nakon vježbanja ih istegnuti. Istezanje ima niz pozitivnih učinaka na tijelo, a posredno i na um i ako ga izvodiš neovisno o vježbanju.

 U ovom videu nauči kako u samo pet minuta istegnuti cijelo tijelo.

Dobrobiti istezanja

  • Poboljšat ćeš izvedbu vježbi i smanjiti rizik od povrede
  • Poboljšat ćeš držanje i smanjit će ti se bol u mišićima
  • Manje će te boljeti donji dio leđa
  • Imat ćeš bolju koordinaciju
  • Bit ćeš manje podložna stresu
Možda te zanima... Kako se pripremiti za trčanje i izbjeći ozbiljne ozljede? Fitness

"Kako bi istezanje bilo učinkovito trebaš istegnuti određeni dio tijela do njegova krajnjeg položaja, a svaki položaj trebaš zadržati  30 sekundi ili više. Trebaš osjetiti istezanje punom dužinom i u sredini mišića, a ne u zglobovima. Prilikom istezanja ne trebaš osjećati jaku bol i istezanje ti ne smije biti neugodno", kaže prof. kineziologije Marino Bašić, osobni trener.

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.